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【早安健康／王彥文報導】提到腰酸背痛，一般人首先想到的對策就是需要安靜休息，或者是穿上護腰。 但是據日本東京大學附屬醫院特任教授松平浩醫師表示，如今歐美各國都在呼籲只要是經過診斷、醫生認為並非是需要專業治療的腰酸背痛，患者越是保持安靜不動，反而更難恢復。尤其除了像脊椎管狹窄症或脊椎盤突出這種重症，其他的慢性腰酸背痛在醫學上都找不出確切的引發原因。 而找不出原因的慢性腰酸背痛，有一部分跟患者覺得不舒服，而害怕疼痛有關聯。越是害怕疼痛、因為不知何時能好而感到不安，這種恐懼便越會影響到腦內分泌，造成大腦本來應該在這種時候釋出抑制疼痛的部分，因神經反應過度而沒法貫徹其責。結果就形成因為疼痛感到不安、於是不敢動，越不動恢復自然變慢、然後又更覺得不安，繼續不敢動……就如此陷入慢性腰酸背痛的惡性循環。 正確冰敷、緩和體操，緩解找不到原因的腰酸背痛 而日本東京運動學整骨院的院長、擁有運動傷害防護員資格的加瀨剛則表示，由於感到疼痛表示那部分的肌肉因為扭到腰等原因發炎了。所以比起貼痠痛貼布，正確的冰敷才是正確的治療方式，在冰敷使用冰塊時一次只能敷五分鐘，使用冰袋一次也不能敷超過二十分鐘。只要中間間隔一小時，冰敷一天做多少次都可以。 在經過冰敷與醫師診斷，確定並非需要專業治療的重症後放鬆心情，再持續做緩和的體操來輕減腰酸背痛，才是避免自身陷入找不出原因的慢性腰酸背痛的最好方法。 下一頁分享專家設計的「減輕腰酸背痛體操」，一起動起來，持續做就會出現成效喔 專長在整形外科的松平教授所設計的減輕腰酸背痛體操其實很簡單，只需要三秒，持續做就會出現成效。先把背部稍微彎曲到「駝背」的狀態，雙腳站得比兩端肩膀更寬些，然後兩隻手往後放，慢慢把骨盆挺出來。雙手貼在平日繫皮帶的部位，兩隻小指盡可能的靠近彼此。同時收著下巴一邊在心中數123，一邊慢慢吐氣。 接下來是能預防腰酸背痛的「挺胸翹臀」操。先將雙手中指各自放到鎖骨的位置上，把胸往前挺，雙腳站開至略比肩寬多一點的位置、腳掌平行地站好；然後將上半身往下傾、把臀部往上翹起來。 為了防止腰酸背痛的發生，在咳嗽與打噴嚏時也請記住，盡量用下圖的姿勢把咳嗽或打噴嚏時的那股勁緩衝掉。原則在於咳嗽和打噴嚏時「一定要用手扶住固定的地方」，站著時可以扶住桌子或牆壁，坐著時扶住自己的膝蓋或大腿。 … 延伸閱讀：

社會中心／綜合報導高雄近日爆發「直播主之亂」，網紅直播主連千毅、寵物店老闆兼直播主鄭大仁先是在網路上隔空交火，之後便開啟了一連串的砸車、砸店，甚至開槍的街頭暴力事件，隨後兩人都被警方逮捕。有消息人士透露，其實連千毅過去是因「改車技術」而發跡，他能將輕型機車改造成時速破百，每次飆車炫技都會吸引許多人觀看，從而吸引許多年輕人跟隨，之後加入竹聯幫爬上高位，卻因暴力討債被警方逮捕，出獄後才轉行當直播主。▲直播主連千毅與鄭大仁雙雙被逮。（合成圖／翻涉畫面）「直播主之亂」讓高雄市街頭陷入混戰，檢警掌握連千毅疑似以手機遙控，教唆公司員工砸寵物店、開槍示警，21日在新北市中和落網，22日晚間6點30分移送高雄地檢署，檢方訊後認為其犯罪嫌疑重大，依照違反《槍砲彈藥刀械管制條例》、恐嚇危安、傷害等罪對連千毅進行偵辦。經過了近10小時偵訊後，連千毅再度現身鏡頭前時雙眼無神、顯得相當疲累，面對媒體時只不斷說「謝謝關心」。▲連千毅再度現身時雙眼無神。（圖／翻攝畫面）根據《東森新聞》報導，連千毅年輕時在蘆洲發跡，靠著改車技術吸引許多年輕人跟隨，據說他能將50cc的輕型機車改造成時速破百，經常在二重疏洪道附近飆車炫技，被許多小弟拱成老大。連千毅也在20歲出頭就加入竹聯幫，24歲爬到中生代大哥的地位，後來更自立天龍堂堂主，在道上名聲頗為響亮，直到2011年台北市警方破獲暴力討債集團，主嫌連千毅鋃鐺入獄，出獄後改投天道盟太陽會，同時也轉戰直播界靠網路拍賣賺進大把鈔票，連千毅的作風也越來越大膽狠辣，想插旗高雄卻得罪了當地角頭，引發後續一連串的大混戰。▲連千毅出獄後轉行當直播主撈金。（圖／翻攝自臉書）更多三立新聞網報導神還原《返校》！廁所貼滿封條黑白照 網友哭：不敢尿尿了雙親逝世！她半工半讀艱苦生活…姐姐卻領空869萬遺產大雨外送全身濕！他卻「寧願不穿雨衣」 全因奧客離譜刁難巧遇女神一家人！網友捕獲「野生隋棠」 羞讚身材超不科學

文：段雅馨去（2018）年底九合一大選民進黨大敗，許多人直呼不可思議，各種分析紛紛出籠，假新聞、資訊戰、地方派系動員成功等等，都是幾方說法，但若循著脈絡順藤摸瓜，其實遠因早已在2018年初北農休市事件埋下，導致後續蝴蝶效應讓民進黨輸到崩盤。農業的「彈性」成為無法掌控的未爆彈大部分的農民在體制底下的農會透過共同運銷、與賣場契作等等方式，協助入會農友賣出農產品。但沒有加入農會、不在產銷體系的農友也不在少數，像所謂的「小農」就是一個比較好理解的例子，自產自銷，在週末市集常常會出來擺攤等等。每個農友都有選擇加入或不加入的理由，也都有自己生存下來的方法。然而，正是因為這樣的「彈性」，間接使農產運銷一片混亂。全聯、家樂福等大賣場和一些小農直接「契作」、「叫貨」，但有些時候賣得不夠，再去和市場攤販買貨也時有所聞，同一所賣場分頭去跟兩家理念不對盤的對象叫貨，久而久之，體系內的農會和脫離體系的自售小農會有嫌隙也是必然。再來，還有許多盤商對個體農戶沿路收貨，喊什麼價就什麼價，不要拉倒，反正農戶自己沒有其他通路管道可以賣。盤商在這個三不管地帶裡面舒舒服服地佔著，小農們週末在市集「有嘴喊到沒涎」，不然就是自己直接找商家合作，價格也是自由心證、沒有保障。原本要是因地制宜的「彈性」卻成了台灣農業的漏洞。現況下，政府是沒辦法強行規定農民種植什麼作物、種多少數量，也就是說，農產各自進入運銷的商業結構後，必須和自由市場機制面對面搏鬥。數量沒辦法穩定掌握、買賣通路也無法整合的情況下，蔬菜水果價格就必然會面臨到大漲或大跌的「崩盤」現象。政治的炸藥起火線：2018年的北農休市在台灣整個農產運銷體制中，台北農產運銷公司（簡稱北農）佔了全國三成的蔬果拍賣交易量，當日北農拍出來的價格，幾乎就是對全國的蔬果價格一錘定音，是全台灣農產運銷最重要的地盤。再加上，台北市政府（22.76％）、農委會（22.76％）以及各級農會（24.81％）是北農三大股東，政治勢力暗潮洶湧於其中。民進黨執政前、郝龍斌擔任北市市長時，農會方以及北市府所支持的韓國瑜為當時的北農總經理。政黨輪替後，民進黨開始將自己人安插進在各個官股公司以免官股公司與中央政府不同調，其中韓國瑜正是目標之一，在經過一連串的政治清算以及柯市府的騎牆作風下，總算逼走了韓國瑜，而後民進黨推派吳音寧，無黨派的北市長柯文哲也就順其自然讓她上任。不過，吳音寧的作風較不偏向體制底下、農會一貫的產銷，導致農會方不滿，這就像是NIKE旗艦店的店長，主力卻放在銷售Adidas的鞋子一樣。於是，早在半年前就決議且公佈的休市，造成了一波莫名的公關危機，也讓這把火由民進黨開始卻燒向了柯市府。之後，更因為吳音寧鮮少出席體制內的會議備詢，再加上當時沒有人特別告訴她休市消息，被媒體問及時驚訝表示，「並不知情。」更讓當時高薪實習生的印象深植在大眾心中。藍、白、綠的北農角力賽有人傳言是北農三腳督之一的農會方「暗中出手」，但無論背後是否有人操盤，最後呈現出來的就是，由執政黨方農委會指派的吳音寧「賣菜賣出問題」，執政黨當然得為此負起責任。農委會希望北市府共同面對，北市府認為民進黨才必須為此負責，但民進黨卻沒有積極出手處理。面對年底即將來臨的大選，柯文哲勢必得切割，於是柯市府，轉向和另一個股東——農會方也就是雲林張家——聯手，將問題指向吳音寧管理不當，其中更是上演了柯市府與雲林張家的曖昧橋段，以及柯文哲與張家代理人韓國瑜的眉來眼去。而每年秋冬就會上演一次的菜價崩盤戲碼，由於屆臨2018年九合一大選，為數在野候選人藉此議題炒作一波輿論，新聞畫面中，菜販哭喊慘賠，政府無能，把矛頭全指向吳音寧以及背後的民進黨；而柯文哲更是既無辜又無奈表示，「開會都不見吳音寧」；國民黨順勢將前任總經理韓國瑜各種下鄉探視農民、大發獎金照顧北農員工、賣菜郎「親民、接地氣」的形象大放送，對比吳音寧是「不懂賣菜」的罪人。這一樁北農之亂，讓國民黨抓到機會狂打對手；民進黨沒處理妥當，實在也站不住腳；而吳音寧冷處理的方式，不但讓綠白關係直接到達冰點，無限燃燒的公關危機讓柯市府陷入焦慮，更讓綠白合作撕破臉。產銷失衡假議題？間接迎向「新黨外時期」2019年的八月由於颱風天影響菜價，柯市府再度被問起北農一事，柯文哲坦言，「國民黨當時對吳音寧是攻擊過度」；韓國瑜藉著北農之亂，頂著賣菜郎頭銜用力接地氣，一舉鏟下綠營鐵票倉高雄市長的位子，現在更是往上爬，成為看似人氣滿滿的藍營總統候選人。然而，為何今年卻不若2018年中一樣，動不動就有農民北上抗議，並召開記者會血淚控訴政府無能？今年難道就沒有農產品滯銷、過剩的問題嗎？還是現在召開記者會、北上抗議會傷到自己人呢？北農政治風波凸顯出農業老問題，更影響了2018年九合一大選的結果，也同時翻開台灣政治新篇章。農業問題所引起的政治蝴蝶效應，短期造成了綠白分手、民進黨大敗，中期創造出賣菜郎韓國瑜，長期更是讓各本土勢力產生可取而代之的想法，開始挑戰民進黨以開拓自身票源。然而，現在定義這場2018年大敗的主流說法卻還是以中國資訊戰、假新聞、地方派系崛起這種摸不著邊際的說法為主，大敗方民進黨也不曾內視省思各種組織戰略問題。2020年總統大選逼近，現在政治光譜上的所有勢力在攻擊方向上早已集結，且有了相同的打擊目標，「聯合次要敵人，攻擊主要敵人」、眾人一起狂打民進黨的「新黨外時期」已悄然來臨。延伸閱讀【地方派系台中篇2】市長姓盧還姓顏？——台中紅黑兩派的水有多深？

工商時報【李麗滿╱台北報導】時序進入初秋時節，百貨業年度大檔周年慶將陸續開跑，百貨零售類股相對題材增溫；遠百台中大遠百將率先於下周26日登場，緊接著統一時代百貨台北店將於10月2日開打，預購期早已展開，預購業績成長至少5％，超出預期。外資、投信看好百貨零售類股受惠積極買進。遠百前八月營業利益增長，加上周年慶傳統旺季起動，外資、投信法人積極買進，股價一再創近年新高，上周五拉漲0.84%以24.10元收盤，量能持續增溫逾5,000張；遠百全台周年慶預計10月登場，台中大遠百率先於26日先行迎戰中部百貨周年慶，今年周年慶業績目標挑戰28.2億元，年增率約3.2％，光是預購會就搶在中秋連假開跑，單日即破億元，年成長約5％，業績超出預期。遠百8月合併營收達29.6億、年減2.35％，累計前八月234.44億、年減2.4％；遠百強調，9月起周年慶陸續登場，整體業績增長動能逐月增強。統一時代百貨台北店周年慶則預計10月2日展開，26天檔期業績目標將較去年成長5％，全年業績目標力拚成長3％。統一時代百貨台北店總經理王寶銘表示，今年1∼8月進行不小幅度的改裝，引進39個新進櫃位，44個改裝櫃位，各櫃位改裝後業績較去年成長15％，全館則成長2％，今年以來餐飲業績仍維持穩定成長，業績占比已經達到30％，王寶銘指出，今年周年慶逢雙十國慶連假期間，更特別祭出餐飲消費滿500元送500元，為百貨業界史無前例的優惠。百貨周年慶檔期開打，代表百貨通路上的服飾零售業相對進入銷售旺季，尤其是初秋換季換裝折扣優惠，包括麗嬰房、高林實業、台南-KY與服飾代理滿心企業等，行情亦從賣轉買，其中滿心在新通路（outlet店）與新品牌雙重帶動下，前8月仍持續成長，上周五收盤來到18.80元，小漲0.80％，周內漲幅亦達1.35％，在百貨周年慶滿千送百帶動下，力拚接下來逐月仍持續成長。

根據農委會統計，台灣人飼養貓狗數量，在2017年，全台狗數破177萬，貓則是超過73萬，毛小孩權益近年來成為社會熱門的關心議題。但在現行法規下，毛小孩卻可能面臨「無藥可用」的風險。在現行《藥事法》規範下，由於獸醫並非醫師，無法使用人藥來醫治動物，但動物用藥無論是在項目、數量上都遠不及人用藥，因此當少見疾病發生時，飼主會面臨毛小孩沒有藥可用的困境。人藥禁賣獸醫但可用 直到6年前偽藥案清查但動物沒藥可用的問題並非一夕出現，而是存在已久。中華民國獸醫內科醫學會理事長、獸醫師翁浚岳指出，2013年動物用藥出現偽藥，各地衛生局才開始稽查，開罰賣藥給動物醫院的藥商。他指出，法規規範不能賣人用藥給動物醫院，但沒說獸醫不能使用，40年來，默默運作，直到偽藥事件才爆發，藥商不敢貿然賣藥給動物醫院。獸醫師翁浚岳指出，2013年爆出動物偽藥，衛生局才稽查開罰賣藥給獸醫院的藥商。（取自中華民國獸醫內科醫學會網站）有一名飼主在公共政策網路參與平台提議，「獸醫得合法使用人藥醫治動物，動物之醫療應由獸醫專業把關」。該名飼主表示，全世界都有動物使用人藥，在台灣也已經運作多年，但受限法規問題，使得藥商、藥局不能賣人用藥給動物使用。她認為應該修改《藥事法》，讓獸醫院成為藥商可出貨對象。新草案試行雙軌制 犬貓用藥安全仍欠把關毛小孩沒藥可用的原因，除了法規面的限制，導致獸醫院不能合法取得人藥外，年輕藥師協會理事長、藥師李懿軒表示，還有動物用藥品項不足，以及小型的動物診所備藥較少。目前農委會動植物防疫檢疫局（防檢局）於2018年4月18日公告「人用藥品用於犬貓及非經濟動物之使用管理辦法草案」，並自公告日起施行，給予獸醫師購買人用藥治療動物的合法性，更重要的是，根據草案規定，只要人用藥貼上「許可治療動物」標籤，藥商就可以販賣給獸醫師及動物醫院。該管理方式也被稱為「雙軌制」。然而，此草案公告後引發藥師及獸醫師的論戰。有部分藥師認為，應該以獸醫師購藥證明（或稱處方箋）的方式，全面至藥局領藥，由藥師把關用藥安全及管理藥物。但獸醫認為，藥師不具備動物診療的專業，不懂動物藥品的調劑跟用藥評估，何來為毛小孩的用藥安全把關？毛小孩沒藥可用的原因，除了法規限制，動物用藥品項不足及小型診所備藥較少也是問題。（資料照片／羅佳蓉攝）放寬597種人用藥售獸醫院 罕見藥仍買嘸在今年8月中，行政院政務委員唐鳳主持公共政策網路參與平台的提案，讓各方關係人在會議上釐清問題。農委會防檢局表示，在草案正式上路前，目前暫行條例是正面表列出597種藥，意即只有這597種人用藥品，藥商可以合法賣給動物醫院及獸醫師，若有正面表列之外的需求，則須向主管機關提出要求，召開會議決議。防檢局認為，機關希望避免用藥後的紛爭，因此機關的意見是，獸醫可以使用正面表列的人用藥品，若是備藥不足，可以「持獸醫師購藥證明」向藥局購買，但細節的法規則還在討論當中。但597種藥品是否足夠毛小孩使用？不具名的獸醫師指出，動物會使用各式各樣的人藥，像是抗生素、止痛藥等，常用的動物人用藥品在獸醫院幾乎都會備著，罕見藥品有時也買不到。陷「一藥到底」窘境 恐引抗藥性且沒療效翁浚岳表示，這597種藥品算常用藥，但不包含化療藥以及常用的抗生素，他舉例，目前動物可以使用的抗生素只有「後線抗生素」，在用藥上，通常會先使用第一線抗生素，當第一線沒有效果，才使用「後線抗生素」。翁浚岳指出，直接使用「後線抗生素」可能導致動物產生嚴重的抗藥性。翁浚岳說，目前主管機關的邏輯是，只要在類似的藥品上，動物有一種藥可以用，就不會給第二種，但實際治療上，有時是用藥後發現沒效，卻沒有另一款藥品可以使用，他直批非常荒謬。對於飼主來說，毛小孩的健康最重要。在獸醫師的立場上，什麼才是合理的用藥規範？不具名的獸醫認為，他就業的獸醫院規模大，備藥還算齊全，獸醫具備動物診療專業，還是應該由獸醫來開藥，若是遇上藥品不足或是罕見藥品，由獸醫院開立購藥證明向藥局購買，取得兩方雙贏。翁浚岳認為目前主管機關邏輯荒謬，只要在類似藥品上，動物有一種藥能用，就不給第二種。（資料照片／李隆揆攝）藥師：支持獸醫院開購藥證明防糾紛李懿軒支持由獸醫院開購藥證明，但從藥師的角度出發，以購藥證明買藥有兩個好處：提高用藥透明度，還有藥品的管理。他指出，有些獸醫院與飼主發生糾紛，就是在用藥及診療的判斷，如果有購藥證明，也可以使飼主安心。在藥品管理上，李懿軒則提倡像目前的人用藥一樣線上化，有藥品流程，用多少藥一清二楚，也可以取得動物用藥的不良反應回報紀錄，主管機關更可以防止偽藥流入市場。他強調，「藥師只是想幫忙，為了毛小孩的權益，提升風險管理，讓制度更安全更透明。」李懿軒支持由獸醫院開購藥證明，可使飼主安心，也避免獸醫院與飼主發生糾紛。（取自李懿軒臉書）獸醫：應規範開放毛小孩可用人藥翁浚岳則認為，應該全面開放讓毛小孩用人藥，以負面表列方式規範哪些藥不能用。他指出，世界上許多國家也是7成的人用藥，純動物用藥3成，但開放動物用人藥。「要尊重專業，而不是懷疑專業，把獸醫當賊」翁浚岳說。他表示，有些反對聲音質疑獸醫斂財、偷偷把人用藥賣掉或是另做他用，但真實的狀況是，大多數的獸醫都非常忙碌，他認為如果真有不肖之徒，就吊銷該不法獸醫的執照，予以重罰。長期以來動物用藥的缺乏，讓毛小孩無藥可用，或是逼得獸醫、藥師走上違法的灰色地帶，翁浚岳表示，沒辦法一步到位，但至少希望管理辦法早日上路。更多上報內容：《大家論壇》平台視角：新聞產生負面情緒 避免閱讀媒體提供的內容【獨家】吉里巴斯與台灣最快本周內斷交 中國再獵我太平洋友邦 【獨家】郭台銘不想見吳敦義只因「我從來都不信任吳」 六次郭郝會內幕實錄

（優活健康網編輯部／綜合整理）家家都有的尺、紙張、體重機就是玩具；日常生活的買東西、看地圖、打掃、寫作業也是遊戲。不用買一堆高單價教具，用家裡現成的玩具文具，就能進行的易行、有趣幼兒開發遊戲。日本補教名師小川大介，針對兩歲至小學三年級孩子設計的幼兒智力啟發生活體驗遊戲，將日常中平凡無奇的場景，轉換成欲罷不能的遊戲園地。家中就是潛能啟發遊樂場！用孩子天生的遊戲力，培養學習力認字遊戲小寶貝你手上的卡片是什麼詞呢？塑造互相出謎題的環境單字卡，就是如同大家所知道的，一面是圖畫，另一面寫有單字。由於是用來將東西（事情）的名稱傳達給孩子的有效道具，可以將許多單字卡鋪在地上，讓孩子看圖猜詞彙，或是單純地問孩子會不會念這個詞彙的玩法。祕訣在於，要用猜謎的概念來玩。單字卡的種類、程度差異有所不同，而無論是哪一種，基本的遊戲方式就是「猜謎」。孩子也非常喜歡由自己出題。「我要來出題了喔！」當孩子有這樣的意圖時，會抱有一種想要炫耀自己的知識的想法，顯得很興奮。「答錯了！答案是○○喔！」當孩子像這樣情緒高昂地表現時，言語、知識與思考的突觸（Synapse）就啪嚓地連結在一起了。根據我一直以來與許多家庭進行教育諮詢的相關經驗來說，越是聰明的孩子越喜歡猜謎。而且，其父母也喜歡猜謎，或是很擅長解謎。所謂的猜謎，簡單來說就是「喂喂喂，你知道這個嗎？」的提問。由於原本頭腦就很好，會有想要出謎題考別人的傾向，然而我覺得應該是喜歡上猜謎後，頭腦很自然地就會變好的關係。正因為如此，我建議要塑造讓孩子想要自己出謎題的環境。除了單字卡之外，當孩子越長越大，還可以善用書籍、報紙或電視上聽到的各式各樣情報。猜謎遊戲，無論何時何地都可以玩。馬上試試看吧！取出五張單字卡，由媽媽先開始拿出一張問：「這是什麼？」若孩子答出來的話，就換孩子來出題。當然，可以讓孩子只負責答題，也可以讓孩子只負責出題。（本文摘自／日本老師都這樣開發兒童潛能／出色文化 ）

藝人夏語心和劉書宏演出的偶像劇，播出後話題不斷，最新一集劇情更上演搶股份的全武行，但是拍攝過程氣氛卻是相當和樂。為了爭奪股份經營權，劉書宏和陳獻，爆發嚴重肢體衝突，夏語心為了保護劉書宏被攻擊，卻遭到花瓶砸傷，陽靚一怒之下，賞了陳獻一巴掌，不過這場衝突戲，演員們在拍攝時可是相當和樂。▼藝人夏語心和劉書宏演出的偶像劇，播出後話題不斷。（圖／東森新聞）原來幸災樂禍的，劉書宏已經套好不打大臉，要夏語心來為他擋。偶像劇花絮片段：「妳剛在幹嘛啊，妳剛在摸他臉，直接摸 ，沒辦法怕那個 ，打太用力啊。」▼熱播偶像劇男神時代一集比一集更精彩，讓觀眾們對未來的劇情發展更加期待。（圖／東森新聞）陽靚則要在幾秒之間，橫跨超大會議桌，推開打架人群，揮陳獻一巴掌。剛開始不敢下手太重，被全場笑說她是在摸臉。偶像劇花絮片段：「受傷了，結果真的黑青了，剛很大聲，我這邊也痛我，真的滿大力的，你剛真的滿大力，認真打。」敬業的拍攝，讓夏語心背上直接瘀青，而陳獻直呼我也好痛。熱播偶像劇男神時代一集比一集更精彩，讓觀眾們對未來的劇情發展更加期待。（封面圖／翻攝自 夏語心、劉書宏 IG）更多東森新聞報導 倒數9天打館長？林志成出神龍拳：暴斃不負責 終於公開認愛？謝承均偕曾莞婷：要去度蜜月了 陳美鳳26年前舊照曝！主持工地秀同框國際巨星

工商時報【譚有勝╱綜合報導】正值中美副部長級談判之際，美國貿易代表署（USTR）20日宣布，對超過400多種中國商品排除加徵關稅，排除規模為歷次最大。外界分析，美方此次排除加徵關稅，除了能夠降低關稅對美國企業造成的衝擊外，對10月新一輪中美高級別貿易談判也有積極幫助。另據外媒報導，蘋果公司近期向USTR提出豁免15個品項申請，當中有10個已進入第三階段審查，包括：Mac Pro外殼及一些關鍵零組件，意味著只要美國海關認為沒有問題，便可獲得豁免關稅。不過，蘋果相關產品主要列入3,000億美元中國商品加徵關稅清單裡，與此次排除部分2,500億美元中國商品無關。根據CNBC報導，USTR在20日公布三份文件顯示，美國對437項中國商品排除加稅，包括聖誕樹燈飾、塑膠吸管、直立式冰箱、家庭濾水器、電動滑板、狗帶等消費產品，此次清單涉及了美國在去年宣布的三批加徵關稅的中國商品。具有中國官媒背景的微信公眾號「玉淵譚天」發文指出，美方公布三份對中國加徵關稅商品的排除清單，約占美國前兩輪共2,500億美元加徵清單規模的13％左右。「從清單來看，排除的商品主要有中間品，也有消費品，對中國企業來說不但是好事，同時也是美方釋放出的一種善意」。辛里奇基金會（Hinrich Foundation）研究員奧爾森（Stephen Olson）指出，此次USTR公布排除關稅清單，主要是美國政府體認到關稅措施已對當地美國企業造成損害。雙方目前確定貿易戰升級並非明智之舉，希望在10月新一輪中美高級別談判創造積極氛圍，防止貿易戰進一步惡化。值得注意的是，美中貿易全國委員會近期發布「2019年度國會選區對中國出口報告」，中國外交部發言人耿爽20日對此表示，2018年，美國265個選區對中國出口下降，出口大豆和其他農作物的中西部及平原地區受貿易爭端的打擊最為嚴重，顯見不斷升級的貿易戰正使美國加速失去中國市占率。

【早安健康／余宗翰報導】今年將滿40歲的柯以柔，七月時突然在IG上PO出自己的身材比較圖，左邊的自拍照小腹凸出，右邊的照片則顯示苗條的身材。明顯的差別吸引近3000個讚，一堆人向柯以柔討教減肥的秘訣。 即將滿40歲的柯以柔，這幾年忙著網路事業，還必須帶小孩，也許是忙碌的生活步調忽略保持身材，體重不斷上升、衣服size越來越大，直到今年4月，柯以柔體重接近60公斤，體脂則高達35，她決定回歸原本苗條的體態，給自己一個全新的人生，下定決心給自己半年的時間減肥。 其實身材姣好的柯以柔過去就曾出過幾本雕塑身材的書，也常在節目上分享自己做的減肥餐，本身就是減肥達人，柯以柔常在IG上PO文記錄自己健身運動的點點滴滴，也大方分享自己做的健康減肥菜單，最近她PO出她的inbody數據表，目前4個月已減掉8公斤，體脂肪率降成23.8，而她還打算在年底多減2公斤。來看看柯以柔的健康飲食哲學與運動方法，到底有哪些秘密吧！ 很少看到澱粉類食品 在柯以柔的餐盒裡很難看到澱粉類食品的身影，因為她採用的減肥方式是減醣、運動雙管齊下的消脂法。柯對於自己的選擇有一套解釋：身體是先代謝醣份，接下來才會消耗脂肪，所以先減少攝取糖份，身體代謝糖分的速度變快之後，接著就可以消滅脂肪。「我為什麼先戒澱粉，因為醣最多；我為什麼體脂降這麼快？因為減醣+運動雙管齊下，線條才會瘦的漂亮。」 一天兩顆蛋 從柯以柔的日常餐點中，常常可以看到蛋料理，若是水煮蛋，往往是兩顆。她在IG透露自己一天會吃兩顆完整的蛋。但也非強迫性一定每天都吃蛋，總而言之，蛋白質要吃夠，而且吃得開心最重要。 雞蛋裡的蛋白質讓人有飽足感，而且蛋白質所需的消化時間比較長，所以吃蛋比較不容易餓，可以減少總熱量的攝取。更重要的是，蛋沒有多少脂肪，所含的蛋白質也是優良蛋白質，容易被身體吸收。 合理地照三餐吃肉 柯以柔的三餐常見到很多肉，為了補充健身所需要的體力，她除了正常吃三餐，還很重視肉類食品的補充。與許多減肥人士「避肉唯恐不及」的態度相反，柯以柔常在IG上PO出許多美味肉品的照片，且不諱言自己喜歡吃肉。有次她說：「對我來說減醣不痛苦，因為可以一直吃肉，而且是合理的三餐吃。」 須注意的是，減肥不代表可以毫無顧忌地大魚大肉，柯曾提醒網友：「每個人基礎代謝率不同，所以蛋白質的分量要依自己需求調整。」 下一頁看更多柯以柔不藏私分享的甩脂飲食秘訣！ 少吃油炸物 油脂的攝取仍然需節制，柯以柔的三餐中很少看到炸物。大多是用氣炸鍋、水煮、煎煮的方式來處理食物。 少吃加工食品 柯以柔盡量不吃加工食品，但有時外出用餐不方便，為了補充蛋白質，仍會吃火腿、起士等加工肉品。 重視酪梨 柯以柔的IG常見水煮蛋與酪梨。跟雞蛋一樣，吃酪梨容易有飽足感，比較不會在餐後亂吃東西，有助於維持減重計畫。另外，酪梨也是十分健康的水果，有不飽和脂肪酸，能增加體內好膽固醇（高密度膽固醇），有助於能預防心血管疾病。     多樣化的飲食 雖然有特別著重的飲食選擇，但柯以柔的三餐食品是很多樣化的，除了健身訓練所需的富含蛋白質的魚、肉跟蛋，柯以柔也攝取各類蔬菜、水果，比如櫛瓜、高麗菜、青江菜、奇異果等等。多變的食品選擇不僅不易吃膩，也可避免攝取營養的單一化。 不只吃得好，運動也很重要 生活忙碌的柯以柔採用減肥效率高的高強度間歇性訓練(HIIT High Intensity Interval Training) 來瘦身。柯以柔曾在IG分享一套可在家自主訓練的HIIT側腹運動，每個動作持續1分鐘，休息30秒，做完四組循環就很累，很有效果。柯以柔一週練健身2～3次，其中一天練上半身，隔天練下半身，第三天做間歇式循環訓練。 日本著名運動指導師森拓郎曾分享HIIT的好處，做完HIIT後，能持續燃燒、分解脂肪約4～6小時，對比於近年流行的跑步運動，HIIT花費時間少，只要幾分鐘訓練，效果等同於半小時的慢跑。 減肥不應只注意體重，體脂才是重點 本來就是減肥塑身專家的柯以柔，除了分享她的健康減重生活，也常教導一些減肥觀念，她認為減肥的重點不應只放在重量增減，體脂的變化也很重要。那張引來眾多網友討論的減肥前後對比圖，柯以以柔在旁邊寫下自己的心得，「其實我體重減不到5公斤，但是我體脂降了8％以上，你還在關心自己的體重嗎，應該先檢視自己的體脂哦！」 參考資料:... 延伸閱讀：

記者方佳琳／綜合報導許久未在螢幕前演唱的「玉女歌手」裘海正，過去和方文琳、伊能靜組成團隊「飛鷹三姝」，但團隊卻於1991年解散，裘海正近日難得接受訪問，登上八大《就愛瘋音樂》節目，與主持人黃小琥、林俊逸分享星路歷程。她在節目中自爆當年因為身材高挑、健康膚色，走在路上非常醒目，導致同為「飛鷹三姝」的方文琳、伊能靜，擔心太容易就被粉絲認出、而不喜歡和她一起去逛街的趣事。另外，聊到心目中的偶像巨星鳳飛飛和劉文正時，現場隨性唱了一段偶像的經典歌曲「奔向彩虹」和「誰在眨眼睛」，讓一旁的黃小琥也忍不住跟著一同唱和。▲歌手裘海正許久未出現在螢光幕前。（圖／八大提供）雖然較少在電視節目上展歌喉，但裘海正仍保持對音樂的熱愛，她笑說:「歌是都有在唱，只是說類型不太一樣，現在是在教會唱福音歌曲比較多。」裘海正透露以前會認為福音歌曲是比較宗教的歌，但後來深入了解才發現並不是，「因為流行音樂跟生活有很大的關係，而福音歌曲本身就是在講生命，演唱福音歌曲之後讓我重新對唱歌有不同的認識。」對於將在「就愛瘋音樂」中演唱「愛我的人跟我愛的人」、「愛你十分淚七分」等大家耳熟能詳的作品，裘海正表示隨著年齡成長，詮釋歌曲的方式也會不太一樣，「雖然我的KEY有點降，但是我反而覺得現在唱歌會比較有故事性、有靈魂在裡面。」▼▲歌手裘海正與主持人黃小琥、林俊逸分享星路歷程。（圖／八大提供）她也重申自己才是「其實你不懂我的心」的原唱，裘海正回憶該首歌曲的作曲人童安格當時還是一位幕後創作者，並未出道當歌手，因在賣歌過程中不經意讓劉文正大哥聽到「其實你不懂我的心」的Demo，因此被說服割愛，而歌曲中扣人心弦的詞則是作詞者陳桂珠老師在跟她聊了一個下午後，發現裘海正在運動員的身分背景之下，有著一顆非常細膩的心，為她所量身創作的。更多三立新聞網報導耿如不要看！辛龍爆黃子佼愛掀女生裙底 兩人竟有這層關係搶麥克風遭封殺？許瑋甯逼問專輯進度 周興哲竟然已讀不回沒在管賈靜雯紅毯尺度！修杰楷預告金鐘當天「做這事」暖爆被逼問結婚日期！許瑋甯鬆口選「這一天」 甜笑說要幸福